🍽️Kuquit - Recetas Saludables y Rápidas

🥗 Kuquit - Recetas Saludables y Rápidas — Cocina sano y delicioso en casa

🐟
Pescados y Mariscos

Merluza en Salsa Verde

🛒 Ingredientes

  • 14 lomos merluza
  • 24 dientes ajo
  • 3200 ml caldo de pescado
  • 4100 ml vino blanco
  • 5al gusto perejil fresco abundante
  • 6al gusto harina
  • 7al gusto aceite de oliva
  • 8al gusto guisantes
  • 9al gusto espárragos

👨‍🍳 Preparación

  1. 1

    Enharinar la merluza y dorar en aceite por ambos lados.

  2. 2

    Reservar.

  3. 3

    Sofreír ajos picados, añadir harina (1 cda), vino y caldo.

  4. 4

    Agregar perejil picado abundante.

  5. 5

    Cocinar 5 min moviendo la cazuela.

  6. 6

    Incorporar la merluza, guisantes y espárragos.

  7. 7

    Guisar 8-10 min moviendo la cazuela para ligar.

Valores Nutricionales (por ración)

KCAL280kcal
Proteínas30g
Hidratos10g
Grasas12g
Fibra2g